Mais de 280 milhões de pessoas no mundo vivem com transtornos de esgotamento mental. Sim, até mesmo profissionais áreas da saúde e do cuidado. Parece contraintuitivo, mas muito yogaterapeuta começou tentando equacionar yoga e ansiedade.
Profssionais como psicólogos, terapeutas holísticos e, sobretudo, educadores têm sido especialmente impactados pelos sintomas do burnout e da ansiedade generalizada nos últimos anos
No entanto, embora muitos já aprenderam a utilizar o Yoga como uma ferramenta terapêutica de regulação emocional, isso ainda não é a regra para a maioria. A ciência comprova que práticas de yoga são benéficas não apenas para os pacientes, mas também para os próprios profissionais.
Neste texto você vai entender qual a relação entre yoga e ansiedade e descobrir como a yogaterapia atua no fortalecimento e cura da saúde mental.
Leia tambémO que é yogaterapia e por que ela é transformadora
4 passos fundamentais para entrar no mercado de saúde e bem-estar
Workshop debate a importância da atividade física para a saúde
Síndrome do burnout: por que estamos todos cansados?
7 benefícios do Yoga para a saúde feminina
O que é ansiedade na visão da Yogaterapia?
A yogaterapia vê a ansiedade como uma resposta natural ao estresse, geralmente associada a pensamentos acelerados e preocupações com o que ainda está por vir. No entanto, quando esse estado se prolonga, pode prejudicar a qualidade de vida e distorcer a percepção da realidade.
Em vez de tentar controlar ou eliminar os pensamentos, a prática propõe um caminho diferente:
- Primeiro, é preciso reconhecer os padrões que alimentam a ansiedade.
- Depois, aplicar técnicas de cura como respiração consciente, posturas físicas, meditação e relaxamento.
Com essa abordagem integrada, o corpo e a mente são conduzidos a um estado de equilíbrio. E assim, o sistema nervoso se acalma, o foco melhora, a autoconfiança se fortalece e o presente ganha mais espaço.
De fato, diversas pesquisas indicam que a yogaterapia apresenta resultados comparáveis aos da terapia cognitivo-comportamental no tratamento da ansiedade, mostrando-se uma alternativa eficaz e segura.
Yoga e ansiedade
As técnicas usadas na Yogaterapia ativam o sistema nervoso parassimpático, responsável por acalmar o corpo e equilibrar os hormônios do estresse. Entre os principais recursos terapêuticos estão:
Respiração consciente (Pranayamas)
Posturas restaurativas
Meditação guiada
Relaxamento profundo (Yoga Nidra)
Essas práticas têm respaldo científico e demonstram, por meio de estudos com neuroimagem e biofeedback, uma redução significativa dos níveis de cortisol e um aumento da variabilidade da frequência cardíaca — dois marcadores essenciais de resiliência ao estresse.
Benefícios do Yoga para a saúde mental
Como já vimos anteriormente, a yogaterapia traz diversos benefícios para a restauração e fortalecimento da saúde mental. Alguns dos benefícios terapêuticos da Yogaterapia para ansiedade são:
- Diminuição da ansiedade e crises de pânico
- Melhora da qualidade do sono
- Regulação emocional e maior clareza mental
- Redução do estresse crônico e da tensão muscular
- Aumento da consciência corporal e da presença
- Sensação de paz interior e resgate do propósito
Yoga para cuidar e para quem cuida
Na pós-gradução em Yogaterapia recebemos vários alunos novatos que sofrem há anos com crises de ansiedade. E quando esses alunos começam a incorporar o Yoga no dia a dia, o impacto positivo na saúde mental é transformador.
Aliás, o caminho costuma ser assim mesmo: primeiro a yogaterapia transforma a vida do terapeuta para, em seguida, transformar a vida dos pacientes que ele atende. Afinal, são inúmeras novas possibilidades de intervenção corporal e respiratória abordadas no curso. Ou seja, não é por acaso que muitos profissionais da saúde encontrem no Yoga um caminho de cura pessoal e expansão profissional.
Depoimentos de quem viveu a transformação
É o caso de Denis e Célia, nossos queridos ex-alunos que conseguiram equiacionar a relação entre yoga e ansiedade depois da especialização e tiverem suas vidas transformadas.
“A yogaterapia trouxe uma nova perspectiva para a minha vida, ensinando-me a lidar melhor com o estresse, a ansiedade e os desafios pessoais.”
— Denis Dinakkar, 33 anos, yogaterapeuta formado pela EnsinE/Ananda Nilayam
“Hoje estou curada da depressão profunda e tenho saúde física e espiritual.”
— Célia Moutim, 50 anos, yogaterapeuta formada pela EnsinE/Ananda Nilayam
Por que buscar formação em Yogaterapia?
A Yogaterapia é uma prática integrativa que une os ensinamentos milenares do Yoga com os avanços da ciência contemporânea sobre saúde mental. Na Pós-graduação em Yogaterapia da EnsinE, você vai além das posturas: mergulha em fundamentos de neurociência, anatomia sutil, alimentação, técnicas de escuta terapêutica e aplicações clínicas reais.
É a formação ideal para quem deseja:
- Aprimorar sua atuação como psicólogo ou terapeuta
- Transformar sua própria saúde emocional
- Atuar com técnicas reconhecidas em clínicas, consultórios e espaços integrativos
- Obter certificação válida nacionalmente com respaldo acadêmico
Como se tornar yogaterapeuta?
A Pós-graduação em Yogaterapia da EnsinE, coordenada pelo Instituto Ananda Nilayam, é a única especialização no Brasil que é reconhecida pelo MEC e une ciência, tradição e clínica integrativa. Por falar nisso, as inscrições para as próximas turmas já estão abertas!
E você? já experimentou o Yoga como ferramenta para lidar com a ansiedade? Deixe nos comentários sua experiência ou dúvida — vamos dialogar!
