Os benefícios do treinamento de força para a população idosa

O envelhecimento populacional é um processo natural que começa na idade adulta
e se intensifica na velhice, impactando a funcionalidade corporal. A data de 1º de
outubro celebra o Dia Nacional do Idoso e o Dia Internacional da Terceira Idade,
criados pela ONU para conscientizar sobre a importância dos cuidados com essa
população. A OMS define idosos como pessoas com mais de 65 anos em países
desenvolvidos e mais de 60 anos em países em desenvolvimento. O declínio
muscular está associado à mobilidade reduzida e ao aumento do risco de quedas.
Nesse contexto, o treinamento de força emerge como uma intervenção eficaz para
melhorar a qualidade de vida e a funcionalidade dos idosos. Estudos demonstram
que o treinamento de força aumenta a massa muscular, melhora a mobilidade e
reduz o risco de incapacidades funcionais e cognitivas. A prática de exercícios
físicos adaptados é essencial para a promoção do envelhecimento saudável,
devendo ser personalizada para evitar lesões e maximizar benefícios. O treinamento
de resistência é destacado por melhorar a composição corporal, a capacidade
funcional e a qualidade de vida. Além disso, exercícios em superfícies instáveis e o
treinamento combinado de resistência e potência mostram-se eficazes em melhorar
a força, equilíbrio e aspectos cognitivos, como memória e atenção. Concluindo, o
treinamento de força é uma estratégia essencial para promover a saúde e o bemestar dos idosos, contribuindo para a manutenção da independência e qualidade de
vida. A incorporação dessa prática nos cuidados geriátricos é fundamental para
enfrentar os desafios do envelhecimento populacional.