Este estudo teve como objetivo analisar como o volume semanal e a frequência do treinamento de força influenciam a hipertrofia muscular, por meio de uma revisão sistemática da literatura. O treinamento de força é amplamente reconhecido como uma estratégia eficaz para promover o crescimento muscular, sendo que o volume e a frequência de treino se destacam como variáveis cruciais para maximizar as adaptações musculares. Foi realizada uma busca estruturada na base de dados PubMed e revistas afins, utilizando combinações dos termos “treinamento de resistência”, “hipertrofia muscular”, “ganhos de força”, “volume de treino” e “frequência de treino”. Os critérios de inclusão consideraram estudos experimentais revisados por pares, publicados em inglês ou português, que avaliaram diretamente os efeitos do volume e/ou frequência sobre a hipertrofia e/ou força muscular. Foram excluídos estudos com populações especiais ou com falhas metodológicas. Os estudos selecionados foram analisados qualitativamente e organizados em categorias de acordo com o volume de treino, frequência de treino, efeitos combinados sobre hipertrofia e força, além das variações por grupo muscular e nível de treinamento. Os resultados demonstraram de forma consistente uma relação dose-resposta entre volume de treinamento e hipertrofia muscular, indicando que volumes mais altos tendem a promover maiores ganhos de massa muscular. Além disso, observou-se que a frequência influencia mais a distribuição do volume do que a hipertrofia em si, reforçando a importância de estratégias individualizadas para otimizar o crescimento muscular. Esses achados contribuem para uma compreensão mais precisa sobre como prescrever o treinamento de força de maneira eficaz.