A prática de atividades físicas pode ser realizada durante o período de gravidez até a véspera do parto, desde que não seja uma gravidez de risco. Algumas atividades recomendadas são: caminhadas, hidroginásticas, musculação, pilates, yoga, dentre outras.
Para mulheres que tiverem partos por meio de cesárea (é um tipo de parto que consiste essencialmente em um corte acima do púbis da mãe, passando por várias camadas da barriga até chegar ao útero), o tempo para voltar a realização de atividades físicas é de 30 a 45 dias aproximadamente. Deve-se levar em considerações se a mulher já teve outros filhos, ou se ela está com sobrepeso, por exemplo.
É necessário para mulheres em pós-parto, terem acompanhamento médico e de um profissional da educação física. A realização de atividades pós-parto: Intensidade moderada não sendo superior a 50% sendo superior pode trazer problemas para a saúde da paciente, realizar atividades três vezes na semana, o início da atividade deve ser com exercícios respiratórios e posturais, fortalecimento do abdômen e outras séries de cuidados.
Durante a gestação, ocorre o afastamento dos músculos do abdômen e do tecido conjuntivo, conhecido como Diástase. Esse processo pode ocasionar a flacidez abdominal pós-parto e um volume excessivo na região abdominal. A diástase deve ser tratada, pois pode comprometer o posicionamento do feto e também ocasionar problemas futuros nas próximas gestações.
Para prevenção e tratamento da diástase é recomendado exercícios posturais e de respiração para fortalecimento do abdômen. Ocorrendo a recuperação, é necessário permanecer tendo hábitos saudáveis e mantendo as atividades físicas, pois o problema pode reaparecer.
No período de gestação, o corpo da mulher passa por inúmeras transformações, e cabe ao profissional da educação física orientar sobre o processo de recuperação pós-parto. Lembrando ao paciente, que não acontecerão efeitos esteticamente rápidos, e que o processo pode levar de três meses a um ano para que se note um resultado, juntamente com hábitos saudáveis.
Amamentação e seus benefícios
O processo de amamentação possui um papel extremamente importante, tanto para o recém-nascido como para a recuperação da paciente. Durante esse processo, ocorre um aceleramento na perda de peso e a mulher consegue desinchar além de inibir a ovulação, sendo 98% eficaz se comparada a pílula e preservativo.
Outro fator muito importante na amamentação é a produção de Ocitocina. Ocitocina ou oxitocinona é um hormônio produzido pelo hipotálamo e armazenado na p90-hipófise posterior (Neurohipófise) tendo como função: promover as contrações musculares uterinas; reduzir o sangramento durante o parto; estimular a libertação do leite materno; desenvolver apego e empatia entre pessoas, também agindo como antidepressivo. O processo de contração promovido pela amamentação também ajuda no processo de expulsão da placenta.
