Quem é praticante de Yoga já conhece bem o poder transformador da prática. Para quem está de fora, no entanto, é normal escutar sobre os inúmeros benefícios do yoga para a saúde com certa desconfiança. Como pode, afinal, que o yoga mude tão profundamente o corpo e mente das pessoas?
O yoga é uma prática milenar que promove a integração do corpo, mente e espírito.
Através de posturas (asanas), técnicas de respiração (pranayamas) e meditação, o yoga atua de forma profunda na regulação dos sistemas corporais, proporcionando mais equilíbrio, força e flexibilidade.
Não por acaso, a prática tem conquistado cada vez mais mulheres ao redor do mundo. Afinal, praticar yoga ajuda no combate ao estresse, na regulação hormonal, no fortalecimento do corpo e até na saúde sexual.
Leia o texto até o final para descobrir 7 benefícios do Yoga para a saúde feminina. Então, quem sabe você não decide experimentar o poder transformador dessa prática um pouquinho também?
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O impacto positivo do Yoga na saúde já está muito bem documentado pela ciência contemporânea.
São tantos os benefícios do Yoga para a saúde feminina e masculina que a própria ONU reconheceu a prática como uma importante abordagem holística de saúde e bem-estar para lidar com as inúmeras tensões provocadas durante a pandemia de COVID-19.
Yoga e seus benefícios para a saúde da mulher
Para as mulheres, o yoga oferece uma abordagem holística de cuidado com a saúde, ajudando na regulação hormonal, no bem-estar emocional e na melhoria da qualidade de vida em diferentes fases, como a juventude, a maternidade e a menopausa.
O impacto positivo do yoga na saúde feminina é especialmente vivenciado quando as mulheres se dedicam de corpo e alma à prática. Não por acaso o curso de Yogaterapia do Instituto Ananda Nilayam é repleto de testemunhos de alunas que tiveram suas vidas transformadas.
É o caso da terapeuta holística, Célia Moutim. Célia, que começou a fazer o curso de Yogaterapia por indicação médica, nem imaginava que teria a vida transformada pela prática.
“Hoje estou curada da depressão profunda e tenho saúde física e espiritual. Sou eternamente grata ao querido Santhi Maya e toda equipe por me acolher com tanto amor e carinho”, celebra a terapeuta.
O poder de curar corpo e alma tem atraído cada vez mais mulheres para a prática do Yoga. Conheça a seguir 7 benefícios do yoga para mulheres de todas as idades:
7 benefícios do yoga para mulheres
A prática regular do yoga traz benefícios específicos para as mulheres, independentemente da idade. Confira alguns deles:
1. Regulação hormonal
O yoga estimula o sistema endócrino, auxiliando na regulação dos hormônios. Isso é especialmente importante para amenizar sintomas da TPM, menopausa e distúrbios hormonais como a síndrome do ovário policístico (SOP).
2. Redução do estresse e ansiedade
A prática de yoga atua diretamente no sistema nervoso, promovendo relaxamento profundo, reduzindo níveis de cortisol e proporcionando mais tranquilidade diante das pressões do dia a dia.
3. Fortalecimento corporal
Posturas específicas ajudam a fortalecer os músculos do core, das pernas e da região pélvica, prevenindo dores e lesões, além de melhorar a postura e a confiança corporal.
4. Melhoria da saúde pélvica
A prática do yoga contribui para o fortalecimento do assoalho pélvico, auxiliando na prevenção de incontinência urinária e na saúde reprodutiva.
5. Aumento da energia e vitalidade
Movimentos fluidos e práticas de respiração ajudam a oxigenar melhor o corpo, proporcionando mais energia para as atividades diárias e combatendo o cansaço crônico.
6. Auxílio na digestão
Algumas posturas de torção e respiração consciente estimulam os órgãos digestivos, melhorando a digestão, combatendo inchaço e prevenindo desconfortos gastrointestinais.
7. Conexão com o feminino
O yoga incentiva a auto-observação e o autoconhecimento, permitindo uma relação mais harmônica com o corpo e com os ciclos femininos.
Quantas vezes por semana é bom fazer yoga?
Para obter os benefícios do yoga, é recomendável praticar pelo menos 2 a 3 vezes por semana. No entanto, mesmo uma prática breve diária pode trazer impactos positivos significativos na saúde física e mental.
Os ensinamentos do yoga para a vida
Mais do que uma atividade física, o yoga é uma filosofia de vida que nos ensina a viver com mais consciência, aceitando cada momento com serenidade e compaixão. Através da prática constante, é possível cultivar hábitos mais saudáveis, desenvolver a paciência e fortalecer o amor-próprio.
Comece hoje mesmo a transformar sua saúde e bem-estar com o poder do yoga!
